| Фасоль стручковая (Тушение) | 312 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 65 г |
| Морковь (Тушение) | 92 г |
| Вода | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.9% | 3733 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 43.1% | 588 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457 мкг | 900 мкг | 50.8% | 128.9% | 197 г |
| бета Каротин | 2.741 мг | 5 мг | 54.8% | 139.1% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 11.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 19.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 6.9% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 9.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.342 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.4% | 2998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 18.8% | 1343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 14.2% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 27.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8449 мг | 20 мг | 4.2% | 10.7% | 2367 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.34 мг | 2500 мг | 9.6% | 24.4% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 14.2% | 1777 г |
| Кремний, Si | 5.665 мг | 30 мг | 18.9% | 48% | 530 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 17.3% | 1475 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20218 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4168 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 15.7% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 13.7% | 1856 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 27.2% | 931 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 27.7% | 919 г |
| Медь, Cu | 75.65 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 19.3% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 15% | 1697 г |
| Никель, Ni | 1.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10621 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 7.9% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».