Блинчики сливочные | 500 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 540 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 180 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 145 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11% | 481 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 20.512 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 14.8% | 358 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
Витамин Н, биотин | 6.214 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.53 мг | 20 мг | 17.7% | 9.4% | 567 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1774 г |
Кальций, Ca | 235.32 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.5% | 425 г |
Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
Натрий, Na | 268.38 мг | 1300 мг | 20.6% | 10.9% | 484 г |
Сера, S | 159.64 мг | 1000 мг | 16% | 8.5% | 626 г |
Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 16% | 332 г |
Хлор, Cl | 435.43 мг | 2300 мг | 18.9% | 10% | 528 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2875 г |
Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 11.6% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1756 г |
Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 4.8% | 1113 г |
Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.402 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.8% | 316 г |
Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7854 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.9364 мг | 12 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.657 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.351 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
Валин | 0.545 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
Лизин | 0.751 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.427 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.559 г | ~ | |||
Аланин | 0.28 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
Глицин | 0.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
Пролин | 0.978 г | ~ | |||
Серин | 0.482 г | ~ | |||
Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.634 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.018 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».