| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.6% | 625 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 98.93 мг | 500 мг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.61 мкг | 400 мкг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.769 мг | 15 мг | 18.5% | 11.1% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 6.416 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0275 мг | 20 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.48 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Кальций, Ca | 51.55 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 5.5% | 1093 г |
| Натрий, Na | 275.83 мг | 1300 мг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Сера, S | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 6.1% | 981 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 19% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.2751 мг | 2 мг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Медь, Cu | 132.02 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Молибден, Mo | 1.906 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Селен, Se | 12.873 мкг | 55 мкг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22896 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.7896 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.554 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».