| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9% | 563 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.4% | 350 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3271 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.42 мкг | 3 мкг | 47.3% | 23.9% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.88 мг | 20 мг | 29.4% | 14.8% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 246 мг | 1300 мг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Сера, S | 224.8 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.4% | 445 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 11.5% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Медь, Cu | 158 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Селен, Se | 36.2 мкг | 55 мкг | 65.8% | 33.2% | 152 г |
| Цинк, Zn | 4.03 мг | 12 мг | 33.6% | 17% | 298 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.867 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.216 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.2% |
Энергетическая ценность Тушёнка из индейки (Рузком) составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».