Мой здоровый рацион

Рецепт Йогуртовый соус с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогуртовый соус с укропом

Йогурт Натуральный [Активия] 258 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый соус с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.2% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.8% 2333 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.3% 4212 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.1% 2586 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.8% 9804 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.307 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 130293 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.2% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0159 мг 20 мг 0.1% 0.2% 125786 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.91 мг 2500 мг 0.2% 0.4% 63939 г
Кальций, Ca 6.72 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14881 г
Кремний, Si 0.018 мг 30 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 0.5% 38095 г
Натрий, Na 440.37 мг 1300 мг 33.9% 61.4% 295 г
Сера, S 2.44 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 40984 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 0.4% 42105 г
Хлор, Cl 678.86 мг 2300 мг 29.5% 53.4% 339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.5% 35294 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 3.8% 4785 г
Литий, Li 0.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Медь, Cu 4.74 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 21097 г
Молибден, Mo 1.27 мкг 70 мкг 1.8% 3.3% 5512 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 0.23 мкг 4000 мкг 1739130 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Цинк, Zn 0.0172 мг 12 мг 0.1% 0.2% 69767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогуртовый соус с укропом составляет 55,2 кКал.

  • Порция = 264 гр (145.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».