| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 54 г |
| Банан (Запекание) | 343 г |
| Какао-порошок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 111.64 мг | 500 мг | 22.3% | 12.8% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.234 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 13.243 мкг | 50 мкг | 26.5% | 15.2% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7055 мг | 20 мг | 13.5% | 7.8% | 739 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.89 мг | 2500 мг | 15% | 8.6% | 667 г |
| Кальций, Ca | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2434 г |
| Кремний, Si | 46.929 мг | 30 мг | 156.4% | 89.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 64.28 мг | 400 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Натрий, Na | 80.98 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.6% | 1605 г |
| Сера, S | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 12% | 482 г |
| Хлор, Cl | 107.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 5.019 мкг | 10 мкг | 50.2% | 28.9% | 199 г |
| Литий, Li | 2.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7966 мг | 2 мг | 39.8% | 22.9% | 251 г |
| Медь, Cu | 342.19 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 19.7% | 292 г |
| Молибден, Mo | 6.819 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Никель, Ni | 2.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.909 мкг | 55 мкг | 28.9% | 16.6% | 346 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9664 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.2434 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.896 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».