| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15% | 294 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.392 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
| бета Криптоксантин | 54.537 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 202.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 9.5% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 121.09 мг | 500 мг | 24.2% | 10.7% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.339 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.1% | 1411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.951 мг | 15 мг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.484 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.405 мкг | 50 мкг | 26.8% | 11.8% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 5% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2736 мг | 20 мг | 21.4% | 9.4% | 468 г |
| Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.07 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Кальций, Ca | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Кремний, Si | 2.996 мг | 30 мг | 10% | 4.4% | 1001 г |
| Магний, Mg | 106.62 мг | 400 мг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Натрий, Na | 130.59 мг | 1300 мг | 10% | 4.4% | 995 г |
| Сера, S | 122.54 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 816 г |
| Фосфор, P | 271.2 мг | 800 мг | 33.9% | 15% | 295 г |
| Хлор, Cl | 167.48 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.2% | 1373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.819 мг | 18 мг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 3.5% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 6.258 мкг | 10 мкг | 62.6% | 27.6% | 160 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9941 мг | 2 мг | 99.7% | 44% | 100 г |
| Медь, Cu | 356.24 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 15.7% | 281 г |
| Молибден, Mo | 4.526 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1547 г |
| Никель, Ni | 14.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.788 мкг | 55 мкг | 46.9% | 20.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.38 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3559 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 2.1979 мг | 12 мг | 18.3% | 8.1% | 546 г |
| Цирконий, Zr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.542 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.991 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.873 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.491 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.06 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП печенье по рецепту Галины составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».