| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.5% | 380 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 15.8% | 133 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.3% | 333 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.854 мг | 1.5 мг | 56.9% | 12% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 4.3% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 6.3% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 8.8% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.896 мг | 20 мг | 4.5% | 0.9% | 2232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587 мг | 2500 мг | 23.5% | 5% | 426 г |
| Кальций, Ca | 1667 мг | 1000 мг | 166.7% | 35.2% | 60 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 35.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 442 мг | 400 мг | 110.5% | 23.3% | 90 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Сера, S | 640 мг | 1000 мг | 64% | 13.5% | 156 г |
| Фосфор, P | 903 мг | 800 мг | 112.9% | 23.8% | 89 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 11.7% | 180 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.9% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 38% | 56 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 6.707 мг | 2 мг | 335.4% | 70.8% | 30 г |
| Медь, Cu | 1770 мкг | 1000 мкг | 177% | 37.3% | 56 г |
| Молибден, Mo | 9.3 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.8% | 753 г |
| Никель, Ni | 74.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 5.2% | 407 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17391 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.2% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.007 мг | 12 мг | 0.1% | 171429 г | |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.273 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 28.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 168.4% | 35.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мак составляет 474 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».