| Куриная грудка (филе) | 676 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный | 2 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 24.4% | 253 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 104.33 мг | 500 мг | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 23.4% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.035 мг | 2 мг | 51.8% | 31.9% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.038 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.758 мг | 20 мг | 48.8% | 30.1% | 205 г |
| Ниацин | 13.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.28 мг | 2500 мг | 15% | 9.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Магний, Mg | 109.39 мг | 400 мг | 27.3% | 16.8% | 366 г |
| Натрий, Na | 76.5 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1699 г |
| Сера, S | 285.7 мг | 1000 мг | 28.6% | 17.6% | 350 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 16.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 97.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 11.415 мкг | 10 мкг | 114.2% | 70.4% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Медь, Cu | 103.02 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Молибден, Mo | 13.951 мкг | 70 мкг | 19.9% | 12.3% | 502 г |
| Селен, Se | 28.936 мкг | 55 мкг | 52.6% | 32.4% | 190 г |
| Фтор, F | 164.88 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2426 г |
| Хром, Cr | 31.71 мкг | 50 мкг | 63.4% | 39.1% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.6559 мг | 12 мг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.308 г | ~ | |||
| Валин | 1.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.511 г | ~ | |||
| Лизин | 3.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.103 г | ~ | |||
| Треонин | 1.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.589 г | ~ | |||
| Пролин | 1.281 г | ~ | |||
| Серин | 1.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.859 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со специями жарен составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».