| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.5% | 10950 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 16.3% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5.8% | 6522 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 7.8% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 12.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 19203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 21.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.5% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 6.6% | 6001 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.83 мг | 2500 мг | 2.4% | 9.3% | 4110 г |
| Кальций, Ca | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 20.5% | 1900 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 6.2% | 6231 г |
| Натрий, Na | 21.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 6.2% | 6086 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7893 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 18.2% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 46.65 мг | 2300 мг | 2% | 7.8% | 4930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 12.8% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.8% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.35 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18692 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16.7% | 2320 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.8% | 6603 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 5.4% | 7199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% |
Энергетическая ценность Молоко своё 1.5 из 3.5 составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».