Мой здоровый рацион

Калорийность грецкие орехи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грецкие орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 648 ккал 1684 ккал 38.5% 5.9% 260 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 3.3% 475 г
Жиры 65.2 г 56 г 116.4% 18% 86 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 0.7% 2147 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 4.1% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 0.9% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.8 мг 2 мг 40% 6.2% 250 г
Витамин В9, фолаты 77 мкг 400 мкг 19.3% 3% 519 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 0.5% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 23 мг 15 мг 153.3% 23.7% 65 г
Макроэлементы
Калий, K 664 мг 2500 мг 26.6% 4.1% 377 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 1.9% 806 г
Магний, Mg 198 мг 400 мг 49.5% 7.6% 202 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 43333 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 1.5% 1000 г
Фосфор, P 564 мг 800 мг 70.5% 10.9% 142 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.29 мг 18 мг 12.7% 2% 786 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.3% 4839 г
Кобальт, Co 7.3 мкг 10 мкг 73% 11.3% 137 г
Марганец, Mn 1900 мг 2 мг 95000% 14660.5%
Медь, Cu 527 мкг 1000 мкг 52.7% 8.1% 190 г
Фтор, F 685 мкг 4000 мкг 17.1% 2.6% 584 г
Цинк, Zn 2570 мг 12 мг 21416.7% 3305%

Энергетическая ценность грецкие орехи составляет 648 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».