| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Огурец грунтовый | 450 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 150 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.5% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 17.8% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 19.4% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 6039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 44.1% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 6.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5574 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 21.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4359 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4588 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.64 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6192 г |
| Кремний, Si | 23.162 мг | 30 мг | 77.2% | 205.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 9.6% | 2753 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 28698 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9606 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 9.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 35.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 9.6% | 2769 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 84% | 316 г |
| Литий, Li | 12.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 18.4% | 1440 г |
| Медь, Cu | 89.1 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 23.7% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.8% | 2073 г |
| Никель, Ni | 5.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24375 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 24.2% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5868 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат10 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».