| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 10% | 313 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.2% | 235 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 189.01 мг | 500 мг | 37.8% | 11.8% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 8.1% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 5.4% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.023 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 8.7% | 355 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.6% | 683 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| бета Токоферол | 0.585 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5493 мг | 20 мг | 32.7% | 10.2% | 305 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.96 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Натрий, Na | 919.01 мг | 1300 мг | 70.7% | 22% | 141 г |
| Сера, S | 270.75 мг | 1000 мг | 27.1% | 8.4% | 369 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 11.9% | 263 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 3.3% | 941 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 17.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7220 г |
| Медь, Cu | 100.2 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.1% | 998 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2030 г |
| Селен, Se | 43.569 мкг | 55 мкг | 79.2% | 24.6% | 126 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 2.168 мг | 12 мг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лизин | 1.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.979 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 26% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.4% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.682 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.856 г | min 16.8 г | 64.6% | 20.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.624 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.072 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.052 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с беконом составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».