| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 416 г |
| Морковь (Тушение) | 116 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 134 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 136 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 380 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Укроп (Тушение) | 15 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 71 г |
| Йогурт Белый | 67 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.2% | 826 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.6 мкг | 900 мкг | 24.4% | 26.7% | 410 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 28.5% | 383 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 35.48 мг | 500 мг | 7.1% | 7.8% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 21.4% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 16.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.235 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 15.8% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 14.1% | 777 г |
| Витамин Н, биотин | 4.488 мкг | 50 мкг | 9% | 9.8% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9332 мг | 20 мг | 19.7% | 21.5% | 508 г |
| Ниацин | 4.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.25 мг | 2500 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4227 г |
| Кремний, Si | 5.399 мг | 30 мг | 18% | 19.7% | 556 г |
| Магний, Mg | 39.7 мг | 400 мг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Натрий, Na | 85.91 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Сера, S | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.6% | 1131 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Хлор, Cl | 140.42 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.7% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 4.9% | 2200 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.4% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 8.383 мкг | 10 мкг | 83.8% | 91.6% | 119 г |
| Литий, Li | 9.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1448 г |
| Медь, Cu | 204.61 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 22.4% | 489 г |
| Молибден, Mo | 7.459 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.7% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.431 мкг | 55 мкг | 24.4% | 26.7% | 410 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5884 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 27.1% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.7161 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.6% | 54.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.709 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу курица грибы овощи составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».