| Яйцо куриное вареное вкрутую | 256 г |
| Вершковый | 280 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.8% | 344 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 107.55 мг | 500 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.386 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 8.543 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0696 мг | 20 мг | 5.3% | 2.7% | 1870 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.42 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3148 г |
| Кальций, Ca | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2531 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50847 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2175 г |
| Сера, S | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 5.6% | 910 г |
| Хлор, Cl | 74.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.3% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 21.6% | 237 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.98 мкг | 55 мкг | 23.6% | 12% | 424 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16234 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.565 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3% |
Энергетическая ценность Белочка составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».