Мой здоровый рацион

Рецепт суп с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с килькой

Щука в томатном соусе. Консервы 455 г
Лук репчатый 74 г
Картофель 577 г
Морковь, красная 86 г
Укроп 18 г
Петрушка 15 г
Рис, зерно продовольственное 70 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

инградаенты поместить в воду и варить до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.1% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.3% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.7% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.3% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 20.6% 1682 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 22% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8182 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 1% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.2% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.478 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16142 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 16% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 4.5% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 21008 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 17.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.9212 мг 20 мг 4.6% 16% 2171 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.41 мг 2500 мг 5.5% 19.2% 1806 г
Кальций, Ca 48.15 мг 1000 мг 4.8% 16.7% 2077 г
Кремний, Si 20.21 мг 30 мг 67.4% 234.8% 148 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 12.2% 2825 г
Натрий, Na 81.18 мг 1300 мг 6.2% 21.6% 1601 г
Сера, S 22.14 мг 1000 мг 2.2% 7.7% 4517 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 24.7% 1406 г
Хлор, Cl 11.37 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 26.54 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 5.2% 6642 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 19737 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 30.3% 1149 г
Литий, Li 10.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0929 мг 2 мг 4.6% 16% 2153 г
Медь, Cu 31.04 мкг 1000 мкг 3.1% 10.8% 3222 г
Молибден, Mo 1.51 мкг 70 мкг 2.2% 7.7% 4636 г
Никель, Ni 1.564 мкг ~
Рубидий, Rb 75.4 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 14905 г
Фтор, F 75.72 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5283 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.0999 мг 12 мг 0.8% 2.8% 12012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.815 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп с килькой составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».