| Щука в томатном соусе. Консервы | 455 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Картофель | 577 г |
| Морковь, красная | 86 г |
| Укроп | 18 г |
| Петрушка | 15 г |
| Рис, зерно продовольственное | 70 г |
| Вода | 3000 г |
инградаенты поместить в воду и варить до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 20.6% | 1682 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 22% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 4.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 9.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.478 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 16% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9212 мг | 20 мг | 4.6% | 16% | 2171 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.41 мг | 2500 мг | 5.5% | 19.2% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 16.7% | 2077 г |
| Кремний, Si | 20.21 мг | 30 мг | 67.4% | 234.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 12.2% | 2825 г |
| Натрий, Na | 81.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 21.6% | 1601 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.7% | 4517 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 24.7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 11.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 20229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 5.2% | 6642 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 30.3% | 1149 г |
| Литий, Li | 10.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 16% | 2153 г |
| Медь, Cu | 31.04 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 10.8% | 3222 г |
| Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.7% | 4636 г |
| Никель, Ni | 1.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14905 г |
| Фтор, F | 75.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.6% | 5283 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 12012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с килькой составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».