| Вода | 230 г |
| хлопья овсяные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.9% | 2639 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14493 г |
| Магний, Mg | 1.53 мг | 400 мг | 0.4% | 0.8% | 26144 г |
| Натрий, Na | 1.38 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 94203 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 65359 г |
| Хлор, Cl | 2.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 106977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
| Медь, Cu | 0.92 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Молибден, Mo | 2.453 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.3% | 2854 г |
| Фтор, F | 153.33 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 7.9% | 2609 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».