| Рис шлифованный (круглозерновой) GUSTO | 186 г |
| Молоко 1.6% (Минская марка) | 598 г |
| Вода | 380 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 8.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 5.9% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.3% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1264 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 15823 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.95 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6766 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Кремний, Si | 5.419 мг | 30 мг | 18.1% | 21.3% | 554 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 13841 г |
| Натрий, Na | 96.37 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.7% | 1349 г |
| Сера, S | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24938 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 150.89 мг | 2300 мг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20690 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 24096 г |
| Медь, Cu | 33.37 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.9% | 2997 г |
| Молибден, Mo | 1.601 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4372 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8558 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.0448 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».