| Манная крупа | 49 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 372 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 5.4% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 10.3% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.095 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 15% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.828 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0561 мг | 20 мг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.4% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.8% | 923 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 2.9% | 4298 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2764 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2919 г |
| Сера, S | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 14.3% | 895 г |
| Хлор, Cl | 99.64 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 8780 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.8% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 46.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3540 г |
| Медь, Cu | 18.75 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5333 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.4% | 1221 г |
| Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.1% | 3113 г |
| Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.907 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».