| Тыква (Запекание) | 840 г |
| Банан | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28% | 800 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.3 мкг | 900 мкг | 26.4% | 59.1% | 379 г |
| бета Каротин | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 63.8% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 17.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 21.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.08 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 4950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 15% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 7.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 1.436 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.5% | 3482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8664 мг | 20 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 25.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Кремний, Si | 48.336 мг | 30 мг | 161.1% | 360.4% | 62 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 14.1% | 1588 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11073 г |
| Сера, S | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4742 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 8.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 29.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3482 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 21.3% | 1055 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 12.1% | 1860 г |
| Медь, Cu | 193.33 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 43.2% | 517 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 16.1% | 1381 г |
| Никель, Ni | 5.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4861 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре (тыква с бананом) составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».