| Финики | 175 г |
| Миндаль | 35 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Кешью | 35 г |
| Семена льна | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.4 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.1% | 784 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 8.6% | 279 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 38.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 9.6% | 250 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 27.65 мг | 500 мг | 5.5% | 1.3% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 2.9% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.703 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.1% | 1153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.529 мг | 15 мг | 23.5% | 5.7% | 425 г |
| гамма Токоферол | 1.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.861 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8001 мг | 20 мг | 19% | 4.6% | 526 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.41 мг | 2500 мг | 18.1% | 4.4% | 553 г |
| Кальций, Ca | 116.53 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.8% | 858 г |
| Кремний, Si | 94.642 мг | 30 мг | 315.5% | 76% | 32 г |
| Магний, Mg | 145.61 мг | 400 мг | 36.4% | 8.8% | 275 г |
| Натрий, Na | 23.5 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5532 г |
| Сера, S | 73.72 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.8% | 1356 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 7.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 23.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.813 мг | 18 мг | 15.6% | 3.8% | 640 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 8.1% | 296 г |
| Литий, Li | 5.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3758 мг | 2 мг | 68.8% | 16.6% | 145 г |
| Медь, Cu | 540.82 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 13% | 185 г |
| Молибден, Mo | 6.653 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.3% | 1052 г |
| Никель, Ni | 41.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.132 мкг | 55 мкг | 20.2% | 4.9% | 494 г |
| Стронций, Sr | 60.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4659 г |
| Хром, Cr | 29.27 мкг | 50 мкг | 58.5% | 14.1% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.9916 мг | 12 мг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.652 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.432 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.595 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.452 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.682 г | min 16.8 г | 33.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.5% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.227 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.663 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.723 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Батончики мюсли составляет 415,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».