| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 740 г |
| Картофель (Запекание) | 282 г |
| Кабачок (Запекание) | 379 г |
| Баклажан (Запекание) | 371 г |
| Морковь (Запекание) | 116 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18.9% | 685 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 21.6% | 598 г |
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 22.9% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 10.7% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 19.6% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 26.9% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.665 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9522 мг | 20 мг | 19.8% | 25.6% | 506 г |
| Ниацин | 5.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.53 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.2% | 707 г |
| Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6146 г |
| Кремний, Si | 22.451 мг | 30 мг | 74.8% | 96.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 48.9 мг | 400 мг | 12.2% | 15.8% | 818 г |
| Натрий, Na | 30.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4279 г |
| Сера, S | 111.68 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.5% | 895 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 16.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 61.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 7.4% | 1746 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 5.957 мкг | 10 мкг | 59.6% | 77% | 168 г |
| Литий, Li | 28.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1416 г |
| Медь, Cu | 114.21 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.7% | 876 г |
| Молибден, Mo | 10.47 мкг | 70 мкг | 15% | 19.4% | 669 г |
| Никель, Ni | 2.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.715 мкг | 55 мкг | 14% | 18.1% | 713 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5564 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 34.6% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.8496 мг | 12 мг | 7.1% | 9.2% | 1412 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка с овощами составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».