| Вода | 500 г |
| Картофель | 600 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 16.2% | 987 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 21.6% | 741 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 22.9% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 9.1% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 17.9% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 28.2% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 13.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9618 мг | 20 мг | 14.8% | 23.7% | 675 г |
| Ниацин | 3.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.12 мг | 2500 мг | 11.9% | 19% | 839 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11377 г |
| Кремний, Si | 19.118 мг | 30 мг | 63.7% | 101.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 14.4% | 1113 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6217 г |
| Сера, S | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.5% | 1280 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 14.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 47.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 6.9% | 2335 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.529 мкг | 10 мкг | 45.3% | 72.5% | 221 г |
| Литий, Li | 27.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2561 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.5% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 17.6% | 908 г |
| Никель, Ni | 2.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 19.8% | 808 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 4910 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 35.4% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 7% | 2252 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».