| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Кетчуп | 7 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.4% | 707 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Ликопин | 135.965 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 105 мг | 500 мг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 7.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.243 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.7% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1966 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.853 мкг | 50 мкг | 27.7% | 12.6% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9418 мг | 20 мг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 113.08 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Магний, Mg | 51.63 мг | 400 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Натрий, Na | 260.1 мг | 1300 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Сера, S | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 14.1% | 324 г |
| Хлор, Cl | 265.92 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 6.425 мкг | 10 мкг | 64.3% | 29.3% | 156 г |
| Литий, Li | 4.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2486 мг | 2 мг | 62.4% | 28.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 198.7 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2031 г |
| Никель, Ni | 2.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.026 мкг | 55 мкг | 36.4% | 16.6% | 275 г |
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10296 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.7362 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.96 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца овсяно блин составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».