| Творог 2% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 23% | 323 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.2% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 50.59 мг | 500 мг | 10.1% | 7.5% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.059 мкг | 400 мкг | 11.8% | 8.8% | 850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.553 мкг | 3 мкг | 51.8% | 38.6% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 8.941 мкг | 50 мкг | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4706 мг | 20 мг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.92 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2720 г |
| Кальций, Ca | 147.67 мг | 1000 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Натрий, Na | 724.29 мг | 1300 мг | 55.7% | 41.5% | 179 г |
| Сера, S | 238.47 мг | 1000 мг | 23.8% | 17.7% | 419 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 19.8% | 375 г |
| Хлор, Cl | 1188.65 мг | 2300 мг | 51.7% | 38.6% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.3% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 19.5% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
| Медь, Cu | 75.37 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Олово, Sn | 15.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.296 мкг | 55 мкг | 64.2% | 47.9% | 156 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10616 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.412 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Курут составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».