Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье с изюмом

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 70 г
Банан 150 г
Корица, молотая 1 г
Миндаль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.9 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 702 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.1% 1333 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3% 1366 г
Углеводы 45.9 г 219 г 21% 8.8% 477 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 11% 377 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.8% 5298 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8036 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
бета Криптоксантин 0.416 мкг ~
Ликопин 0.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.716 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 4.8% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В4, холин 21.87 мг 500 мг 4.4% 1.8% 2286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.46 мг 5 мг 9.2% 3.8% 1087 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 6.1% 685 г
Витамин В9, фолаты 11.135 мкг 400 мкг 2.8% 1.2% 3592 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 2.5% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.618 мг 15 мг 10.8% 4.5% 927 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 8.723 мкг 50 мкг 17.4% 7.3% 573 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.1256 мг 20 мг 10.6% 4.4% 941 г
Ниацин 0.855 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 483.52 мг 2500 мг 19.3% 8% 517 г
Кальций, Ca 50.41 мг 1000 мг 5% 2.1% 1984 г
Кремний, Si 41.581 мг 30 мг 138.6% 57.8% 72 г
Магний, Mg 77.48 мг 400 мг 19.4% 8.1% 516 г
Натрий, Na 47.97 мг 1300 мг 3.7% 1.5% 2710 г
Сера, S 45.33 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2206 г
Фосфор, P 160.8 мг 800 мг 20.1% 8.4% 498 г
Хлор, Cl 48.64 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.9 мкг ~
Бор, B 327.6 мкг ~
Ванадий, V 8.11 мкг ~
Железо, Fe 2.257 мг 18 мг 12.5% 5.2% 798 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11278 г
Кобальт, Co 3.845 мкг 10 мкг 38.5% 16% 260 г
Литий, Li 3.8 мкг ~
Марганец, Mn 1.4994 мг 2 мг 75% 31.3% 133 г
Медь, Cu 257.29 мкг 1000 мкг 25.7% 10.7% 389 г
Молибден, Mo 5.426 мкг 70 мкг 7.8% 3.3% 1290 г
Никель, Ni 6.168 мкг ~
Рубидий, Rb 70.8 мкг ~
Селен, Se 8.355 мкг 55 мкг 15.2% 6.3% 658 г
Стронций, Sr 164.26 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 70.75 мкг 4000 мкг 1.8% 0.8% 5654 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2632 г
Цинк, Zn 1.1756 мг 12 мг 9.8% 4.1% 1021 г
Цирконий, Zr 3.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Глицин 0.403 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.146 г от 4.7 до 16.8 г 24.4% 10.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.084 мг ~
бета Ситостерол 3.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.751 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.871 г min 16.8 г 11.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.865 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.157 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом составляет 239,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».