| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 70 г |
| Банан | 150 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 8.8% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 11% | 377 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 0.416 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.716 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.8% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 21.87 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.135 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.723 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.3% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1256 мг | 20 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.52 мг | 2500 мг | 19.3% | 8% | 517 г |
| Кальций, Ca | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Кремний, Si | 41.581 мг | 30 мг | 138.6% | 57.8% | 72 г |
| Магний, Mg | 77.48 мг | 400 мг | 19.4% | 8.1% | 516 г |
| Натрий, Na | 47.97 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2710 г |
| Сера, S | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 48.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 327.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 16% | 260 г |
| Литий, Li | 3.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4994 мг | 2 мг | 75% | 31.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 257.29 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Никель, Ni | 6.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.355 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.3% | 658 г |
| Стронций, Sr | 164.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5654 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.1756 мг | 12 мг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом составляет 239,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».