| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.7% | 789 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.4% | 714 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 118.5 мг | 500 мг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.582 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 14.732 мкг | 50 мкг | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2279 мг | 20 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.5% | 965 г |
| Кальций, Ca | 89.44 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Магний, Mg | 58.92 мг | 400 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Натрий, Na | 84.36 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Сера, S | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 15% | 354 г |
| Хлор, Cl | 128.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.847 мг | 18 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 5.983 мкг | 10 мкг | 59.8% | 31.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.1506 мг | 2 мг | 57.5% | 30.4% | 174 г |
| Медь, Cu | 320.39 мкг | 1000 мкг | 32% | 16.9% | 312 г |
| Молибден, Mo | 6.633 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5% | 1055 г |
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.984 мкг | 55 мкг | 34.5% | 18.2% | 290 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7679 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.7032 мг | 12 мг | 14.2% | 7.5% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин шоколадный составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».