| Тыква (Жарка) | 480 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 150 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.3% | 597 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.13 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.94 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.605 мг | 15 мг | 44% | 19.2% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2245 мг | 20 мг | 6.1% | 2.7% | 1633 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3412 г |
| Кремний, Si | 23.268 мг | 30 мг | 77.6% | 33.9% | 129 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
| Натрий, Na | 490.12 мг | 1300 мг | 37.7% | 16.5% | 265 г |
| Сера, S | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2880 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 2.3% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 768.9 мг | 2300 мг | 33.4% | 14.6% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Медь, Cu | 173.84 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Молибден, Mo | 8.023 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Никель, Ni | 3.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.547 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.2% | 3555 г |
| Фтор, F | 69.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5760 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.611 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.231 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.3% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из тыквы без яиц 9,12,23 составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».