| Куриная грудка (филе) | 867 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 25% | 353 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 31.562 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 73.91 мг | 500 мг | 14.8% | 13.1% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 23.5% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.762 мг | 2 мг | 38.1% | 33.7% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.46 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9995 мг | 20 мг | 35% | 31% | 286 г |
| Ниацин | 9.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.22 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Магний, Mg | 87.29 мг | 400 мг | 21.8% | 19.3% | 458 г |
| Натрий, Na | 599.32 мг | 1300 мг | 46.1% | 40.8% | 217 г |
| Сера, S | 205.87 мг | 1000 мг | 20.6% | 18.2% | 486 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 18.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 66.96 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 7.918 мкг | 10 мкг | 79.2% | 70.1% | 126 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 12.3% | 717 г |
| Медь, Cu | 94.26 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 9.924 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.6% | 705 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.155 мкг | 55 мкг | 36.6% | 32.4% | 273 г |
| Фтор, F | 112.29 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3562 г |
| Хром, Cr | 22.25 мкг | 50 мкг | 44.5% | 39.4% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.3013 мг | 12 мг | 10.8% | 9.6% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.616 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лизин | 2.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.985 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.92 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.531 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в рукаве составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».