| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 144 г | 2273 г | 6.3% | 3.9% | 1578 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| бета Каротин | 388.8 мг | 5 мг | 7776% | 4800% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 3.1% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 352.8 мкг | 400 мкг | 88.2% | 54.4% | 113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 270 мг | 1000 мг | 27% | 16.7% | 370 г |
| Магний, Mg | 192.6 мг | 400 мг | 48.2% | 29.8% | 208 г |
| Натрий, Na | 1569.6 мг | 1300 мг | 120.7% | 74.5% | 83 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.924 мг | 18 мг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Йод, I | 1314 мкг | 150 мкг | 876% | 540.7% | 11 г |
Энергетическая ценность Салат чука с кунжутом составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».