| Рис, зерно продовольственное | 850 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Сметана 20,0% жирности | 250 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.3% | 952 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.12 мг | 500 мг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.707 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5638 мг | 20 мг | 17.8% | 17.4% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5444 г |
| Кремний, Si | 257.073 мг | 30 мг | 856.9% | 838.5% | 12 г |
| Магний, Mg | 44.93 мг | 400 мг | 11.2% | 11% | 890 г |
| Натрий, Na | 23.4 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 13.6% | 719 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 33.4% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.7651 мг | 2 мг | 38.3% | 37.5% | 261 г |
| Медь, Cu | 142.85 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 14% | 700 г |
| Молибден, Mo | 7.95 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.2% | 881 г |
| Селен, Se | 4.276 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Фтор, F | 65.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6119 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 5.5% | 1781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тюфтели составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».