| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.4% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 15% | 950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 13.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 17% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 25.7% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 21.6% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 19.4% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 15% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.4% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.72 мг | 20 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.3% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 13.4% | 1064 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7018 г |
| Натрий, Na | 33.7 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3858 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 9.7% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 49.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 8.9% | 1622 г |
| Йод, I | 21.5 мкг | 150 мкг | 14.3% | 20.4% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.1% | 2750 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Лактоза | 5.7 г | ~ |
Энергетическая ценность nan 4 составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».