| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 50 г |
| Морская капуста | 100 г |
| майонез гаспадыня слуцкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.7% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.821 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 48721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 21.1% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6605 мг | 20 мг | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Ниацин | 2.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.54 мг | 2500 мг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3256 г |
| Магний, Mg | 81.79 мг | 400 мг | 20.4% | 9.6% | 489 г |
| Натрий, Na | 463.39 мг | 1300 мг | 35.6% | 16.8% | 281 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3457 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Хлор, Cl | 321.43 мг | 2300 мг | 14% | 6.6% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.821 мг | 18 мг | 37.9% | 17.9% | 264 г |
| Йод, I | 107.14 мкг | 150 мкг | 71.4% | 33.7% | 140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаваш со скумбрией и морской капустой составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».