| Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море] | 110 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сыр Дор Блю | 20 г |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] | 25 г |
| Соус рыбный | 7 г |
| Милфорд жидкий | 1 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.1% | 286 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 3.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 101.63 мг | 500 мг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.22 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.761 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.0221 мг | 20 мг | 0.1% | 90498 г | |
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.58 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5737 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Натрий, Na | 42.96 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3026 г |
| Сера, S | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 3.2% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4369 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 4.54 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Молибден, Mo | 0.126 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Селен, Se | 10.654 мкг | 55 мкг | 19.4% | 8.4% | 516 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Цинк, Zn | 0.3632 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.13 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет из скумбрии горячего копчения составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».