| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 40 г |
| Чеснок | 6 г |
| Лапша ширатаки | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 16.1% | 938 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 30.9% | 489 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 31.7% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 28.64 мг | 500 мг | 5.7% | 8.6% | 1746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 16% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 22.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7061 мг | 20 мг | 13.5% | 20.4% | 739 г |
| Ниацин | 3.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.4% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5988 г |
| Кремний, Si | 2.859 мг | 30 мг | 9.5% | 14.3% | 1049 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 12.8% | 1178 г |
| Натрий, Na | 527.19 мг | 1300 мг | 40.6% | 61.2% | 247 г |
| Сера, S | 85.68 мг | 1000 мг | 8.6% | 13% | 1167 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 13.3% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 812.96 мг | 2300 мг | 35.3% | 53.2% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.074 мкг | 10 мкг | 40.7% | 61.4% | 245 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2946 г |
| Медь, Cu | 49.45 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.4% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.7% | 963 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.695 мкг | 55 мкг | 14% | 21.1% | 715 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 27.8% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 7.4% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.875 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель с курицей составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».