| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 г |
| Какао-порошок | 0.5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 Штука |
| Простокваша 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.1% | 909 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 43.3% | 485 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 44.7% | 470 г |
| бета Криптоксантин | 1.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 10.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 10.1% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 17.6% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.149 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 7.1% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.6% | 4559 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8986 мг | 20 мг | 4.5% | 9.5% | 2226 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.7% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 15.8% | 1327 г |
| Кремний, Si | 21.66 мг | 30 мг | 72.2% | 151.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1820 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 4% | 5337 г |
| Сера, S | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3722 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 16.4% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 54.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 5% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 6.5% | 3273 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 23.1% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 29.8% | 702 г |
| Медь, Cu | 166.57 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 35.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 16.8% | 1244 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.307 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5% | 4208 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5601 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4115 мг | 12 мг | 3.4% | 7.1% | 2916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.132 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквы с простоквашей составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».