| Тунец натуральный. Консервы | 230 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.2% | 1069 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 73.56 мг | 500 мг | 14.7% | 11.3% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.15 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 4.1% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.989 мкг | 50 мкг | 12% | 9.2% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3333 мг | 20 мг | 26.7% | 20.4% | 375 г |
| Ниацин | 3.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.99 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2972 г |
| Кремний, Si | 4.704 мг | 30 мг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2063 г |
| Натрий, Na | 435.83 мг | 1300 мг | 33.5% | 25.7% | 298 г |
| Сера, S | 135.54 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 467.85 мг | 2300 мг | 20.3% | 15.5% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Йод, I | 21.21 мкг | 150 мкг | 14.1% | 10.8% | 707 г |
| Кобальт, Co | 16.259 мкг | 10 мкг | 162.6% | 124.5% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1334 г |
| Медь, Cu | 107.33 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Никель, Ni | 2.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
| Фтор, F | 324.33 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| Хром, Cr | 29.06 мкг | 50 мкг | 58.1% | 44.5% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.874 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность ДЕКАБРЬ Салат тунец составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».