| Овсяноблин | 138 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 9 г |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] | 12 г |
| Горбуша соленая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 141.11 мг | 500 мг | 28.2% | 14.1% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.841 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.206 мкг | 3 мкг | 40.2% | 20.1% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 15% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 13.112 мкг | 50 мкг | 26.2% | 13.1% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7499 мг | 20 мг | 18.7% | 9.3% | 533 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1313 г |
| Натрий, Na | 1034.76 мг | 1300 мг | 79.6% | 39.8% | 126 г |
| Сера, S | 165.35 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 11.4% | 439 г |
| Хлор, Cl | 1575.72 мг | 2300 мг | 68.5% | 34.2% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 5% | 997 г |
| Йод, I | 19.1 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Кобальт, Co | 5.968 мкг | 10 мкг | 59.7% | 29.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.4897 мг | 2 мг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Медь, Cu | 123.25 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1035 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.735 мкг | 55 мкг | 50.4% | 25.2% | 198 г |
| Фтор, F | 113.96 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3510 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 11.8% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.0821 мг | 12 мг | 9% | 4.5% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.369 г | от 0.9 до 3.7 г | 41% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с горбушей составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».