| Печенье овсяное 09.12.23 | 440 г |
| Шоколад сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499.4 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 1.8% | 1086 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 10.1% | 198 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 5% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 2.4% | 832 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 64.31 мг | 500 мг | 12.9% | 2.6% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 2.4% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.051 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.1% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 6.1% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 9.871 мкг | 50 мкг | 19.7% | 3.9% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3288 мг | 20 мг | 11.6% | 2.3% | 859 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.47 мг | 2500 мг | 9.7% | 1.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.3% | 1575 г |
| Магний, Mg | 55.68 мг | 400 мг | 13.9% | 2.8% | 718 г |
| Натрий, Na | 167.15 мг | 1300 мг | 12.9% | 2.6% | 778 г |
| Сера, S | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.2% | 1606 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 5.1% | 393 г |
| Хлор, Cl | 255.1 мг | 2300 мг | 11.1% | 2.2% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.564 мг | 18 мг | 14.2% | 2.8% | 702 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 7.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 1.1122 мг | 2 мг | 55.6% | 11.1% | 180 г |
| Медь, Cu | 149.5 мкг | 1000 мкг | 15% | 3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 1.593 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4394 г |
| Селен, Se | 14.753 мкг | 55 мкг | 26.8% | 5.4% | 373 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16400 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.1364 мг | 12 мг | 9.5% | 1.9% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.322 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.317 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.918 г | min 16.8 г | 35.2% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с шоколадом 09.12.23 составляет 499,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».