| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.3% | 561 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 157.06 мг | 500 мг | 31.4% | 14.6% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 10.3% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.097 мг | 20 мг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Натрий, Na | 90.4 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1438 г |
| Сера, S | 129.25 мг | 1000 мг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Хлор, Cl | 115.6 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.2% | 1108 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 6.16 мкг | 10 мкг | 61.6% | 28.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.3786 мг | 2 мг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1522 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.35 мкг | 55 мкг | 42.5% | 19.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.986 мг | 12 мг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | min 16.8 г | 19.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».