| Картофель (Жарка) | 1320 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.3% | 535 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 28.57 мг | 500 мг | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 15.8% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 22.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3037 мг | 20 мг | 26.5% | 21.7% | 377 г |
| Ниацин | 6.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.61 мг | 2500 мг | 22.3% | 18.2% | 448 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8993 г |
| Кремний, Si | 37.714 мг | 30 мг | 125.7% | 102.9% | 80 г |
| Магний, Mg | 55.68 мг | 400 мг | 13.9% | 11.4% | 718 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4358 г |
| Сера, S | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 12% | 681 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 12.4% | 657 г |
| Хлор, Cl | 77.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 648.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 8.01 мкг | 10 мкг | 80.1% | 65.5% | 125 г |
| Литий, Li | 58.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1461 г |
| Медь, Cu | 150.45 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.3% | 665 г |
| Молибден, Mo | 10.811 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.6% | 647 г |
| Никель, Ni | 3.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 377.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.862 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14.6% | 558 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5058 г |
| Хром, Cr | 18.4 мкг | 50 мкг | 36.8% | 30.1% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9555 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1256 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лизин | 1.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жареный с курицей составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».