| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Вода | 29 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 130.84 мг | 500 мг | 26.2% | 12.7% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.279 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.9% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 16.372 мкг | 50 мкг | 32.7% | 15.9% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2791 мг | 20 мг | 16.4% | 7.9% | 610 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Магний, Mg | 50.92 мг | 400 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Натрий, Na | 69.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 12.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 98.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 6.395 мкг | 10 мкг | 64% | 31% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.3466 мг | 2 мг | 67.3% | 32.6% | 149 г |
| Медь, Cu | 195.78 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.5% | 511 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2102 г |
| Селен, Se | 24.36 мкг | 55 мкг | 44.3% | 21.5% | 226 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.5977 мг | 12 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.6% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.84 г | min 16.8 г | 22.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».