Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из кураги

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3% 15200 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 9.9% 4294 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 38.8% 1111 г
Вода 92 г 2273 г 4% 17.2% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 28% 1544 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 30.2% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 1.3% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1.7% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 15.9% 2727 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.39 мг 20 мг 2% 8.6% 5128 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.7 мг 2500 мг 6.9% 29.7% 1456 г
Кальций, Ca 20.05 мг 1000 мг 2% 8.6% 4988 г
Кремний, Si 2.6 мг 30 мг 8.7% 37.5% 1154 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 12.5% 3509 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 51793 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 23310 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 7.8% 5479 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 147436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 4.41 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 7.8% 5607 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 44118 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 36.2% 1190 г
Литий, Li 1.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.6% 8000 г
Медь, Cu 34.84 мкг 1000 мкг 3.5% 15.1% 2870 г
Молибден, Mo 2.66 мкг 70 мкг 3.8% 16.4% 2632 г
Никель, Ni 11 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Фтор, F 95.32 мкг 4000 мкг 2.4% 10.3% 4196 г
Хром, Cr 5.9 мкг 50 мкг 11.8% 50.9% 847 г
Цинк, Zn 0.039 мг 12 мг 0.3% 1.3% 30769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов