| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3% | 15200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 38.8% | 1111 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 28% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 30.2% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 4.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 1.7% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 15.9% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 8.6% | 5128 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 29.7% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 8.6% | 4988 г |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% | 37.5% | 1154 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 12.5% | 3509 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 51793 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 23310 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 7.8% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 7.8% | 5607 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 36.2% | 1190 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 5.6% | 8000 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 15.1% | 2870 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 16.4% | 2632 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Фтор, F | 95.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.3% | 4196 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 50.9% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.039 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 30769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».