| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 87 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Масло сливочное | 49 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 113 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 2 г |
| Разрыхлитель Теста с Шафраном [Dr. Oetker] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3% | 864 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 10.1% | 258 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 4.6% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 4.8% | 545 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 96.83 мг | 500 мг | 19.4% | 5.1% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 3.2% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.448 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 3.1% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.2% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 1.6% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.9% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3248 мг | 20 мг | 11.6% | 3% | 860 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.6% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 81.21 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
| Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 1.3% | 2020 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 1% | 2567 г |
| Натрий, Na | 146.64 мг | 1300 мг | 11.3% | 2.9% | 887 г |
| Сера, S | 87.11 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.3% | 1148 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Хлор, Cl | 98.74 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.1% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 2.9% | 897 г |
| Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.7% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.2% | 814 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.61 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5% | 518 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12165 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 1.7% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.351 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.241 г | min 16.8 г | 37.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли женушкины составляет 383,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».