| Огурец соленый | 142 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 13.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 68.3% | 714 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 19.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 28.8% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 30.7% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 15.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 35.1% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 15.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 31.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.173 мкг | 400 мкг | 7.3% | 35.6% | 1371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 94.1% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 8.8% | 5639 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6937 мг | 20 мг | 3.5% | 17.1% | 2883 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 46.8% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 57.97 мг | 1000 мг | 5.8% | 28.3% | 1725 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 29.3% | 1676 г |
| Натрий, Na | 257.28 мг | 1300 мг | 19.8% | 96.6% | 505 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 24.9% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 27.3% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со спаржевой фасолью составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».