| Огурец парниковый | 177 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] | 100 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 11943 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.2% | 5000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 29.8% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 27% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 29.1% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 3.5% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 12.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.41 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.8% | 28369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 96.5% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 2.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.3% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 52.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3149 мг | 20 мг | 1.6% | 11.3% | 6351 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.99 мг | 2500 мг | 6.9% | 48.9% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.8% | 9033 г |
| Кремний, Si | 21.078 мг | 30 мг | 70.3% | 498.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 9.2% | 7576 г |
| Натрий, Na | 9.19 мг | 1300 мг | 0.7% | 5% | 14146 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 14144 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 22.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 9.9% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 14.9% | 4737 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 194.3% | 365 г |
| Литий, Li | 11.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 29.8% | 2392 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 41.1% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 31.9% | 2229 г |
| Никель, Ni | 5.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.5% | 20370 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 47450 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 36.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1502 мг | 12 мг | 1.3% | 9.2% | 7989 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат тамат огурец составляет 14,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».