| Шампиньоны | 400 г |
| Огурцы солёные глобус | 250 г |
| Картофель | 450 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Лук репчатый | 200 г |
| Актибио | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.1% | 745 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 55.93 мг | 500 мг | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 22.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 16.9% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.263 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 8.5% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.6% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 5.613 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.8% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0605 мг | 20 мг | 20.3% | 21.3% | 493 г |
| Ниацин | 4.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.11 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.9% | 702 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6959 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 45.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 8.9% | 1178 г |
| Натрий, Na | 32.76 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Сера, S | 97.42 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.2% | 1026 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 14.4% | 732 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1815 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 8.289 мкг | 10 мкг | 82.9% | 87.1% | 121 г |
| Литий, Li | 18.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1947 г |
| Медь, Cu | 177.16 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 18.6% | 564 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9% | 1156 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.821 мкг | 55 мкг | 26.9% | 28.3% | 371 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7502 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 25.8% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.6926 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1733 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.533 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоенный с огурцом и шампиньонами составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».