| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель | 500 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 24.1% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 25.6% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 14.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 23.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.362 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 11898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 28.5% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 4.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.075 мг | 20 мг | 5.4% | 20% | 1860 г |
| Ниацин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 18.1% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13755 г |
| Кремний, Si | 7.949 мг | 30 мг | 26.5% | 98.1% | 377 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 14.8% | 2489 г |
| Натрий, Na | 24.65 мг | 1300 мг | 1.9% | 7% | 5274 г |
| Сера, S | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 10% | 3644 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 13.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 47.23 мг | 2300 мг | 2.1% | 7.8% | 4870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 8.5% | 4390 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.7% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 72.2% | 513 г |
| Литий, Li | 11.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 11.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 43.2 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 15.9% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 23.3% | 1577 г |
| Никель, Ni | 1.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.184 мкг | 55 мкг | 4% | 14.8% | 2518 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4680 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 28.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 6.7% | 5423 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп филе перец помидор лук картоха греча составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».