| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.5% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 37.6% | 690 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534 мкг | 900 мкг | 59.3% | 153.6% | 169 г |
| альфа Каротин | 773.973 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.012 мг | 5 мг | 80.2% | 207.8% | 125 г |
| бета Криптоксантин | 2134.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 14.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 18.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 33.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.926 мкг | 400 мкг | 4.2% | 10.9% | 2363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.29 мг | 90 мг | 64.8% | 167.9% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 20.2% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0392 мг | 20 мг | 5.2% | 13.5% | 1925 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 26.9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.3% | 3145 г |
| Кремний, Si | 9.071 мг | 30 мг | 30.2% | 78.2% | 331 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 14.8% | 1756 г |
| Натрий, Na | 165.24 мг | 1300 мг | 12.7% | 32.9% | 787 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9497 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 8.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 28360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 9.6% | 2736 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 32.1% | 808 г |
| Литий, Li | 35.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 23.8% | 1088 г |
| Медь, Cu | 87.77 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 22.8% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.5% | 3395 г |
| Никель, Ni | 2.062 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Фтор, F | 2.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 138408 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеные овощи составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».